16/02/2021 05:14:19

As Melhores Creatinas para Suplementar de 2021

O que é Creatina? Qual creatina comprar? Para que serve? Quando tomar? Qual o melhor tipo: monohidratada, micronizada ou alcalina?

As Melhores Creatinas para Suplementar de 2021

A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Em 1832 o cientista e filósofo francês Michel Eugene Chevreul identificou e nomeou a creatina, mas foi Justus von Liebig, cientista alemão, que anos depois começou a promovê-la como substância importante para aumento de força em trabalhos físicos. A creatina não é essencial, ou seja, não depende da ingestão pois pode ser produzida pelo organismo humano. Contudo a suplementação desse composto pode elevar as concentrações musculares, o que é proposto como agente ergogênicos. A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e alguns estudos indicam que a ingestão de creatina promove o aumento da explosão muscular e cognitiva, sem contar que pode melhorar a recuperação pós-exercício e a prevenção de lesões. A Creatina Monohidratada é a mais popular e também a com mais estudos publicados, contem em sua formulação 88% de aminoácido creatina e 12% de água. A Creatina Micronizada passa por um processo que “quebra” os seus cristais em partículas até 10x menores do que a versão Monohidratada. A Alcalina em tese possui um PH mais elevado do que as outras formas de creatina o que aumentando sua biodisponibilidade e potencial de absorção pelo organismo. Consulte um especialista antes de consumir qualquer suplemento alimentar.

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Creatina Alkaline 200G Green Apple - Under Labz por Under Labz Hard Nutrition

Com 3.5 gramas de creatina por dose, a creatina Alkaline da Under Labz, foi desenvolvida com a forma estabilizada de creatina monohidratada, alteração no processo digestivo e faz ser melhor absorvido pelo o organismo. Fazendo com que toda a composição do produto seja aproveitada intensamente durante os treinos, assim, fornecendo mais energia no corpo e resultando em um melhor desempenho físico. Com 5g de creatina por porção, a Creatine Micronized, Dymatize Nutrition é um aminoácido, que tem como função importante fornecer energia para a contração muscular. Além disso, a creatina pode melhorar o desempenho dos atletas em atividades que requerem explosões, como em corridas. Ocorre aumento da massa muscular pela retenção de líquidos (característica da creatina). Esta creatina é um metabólito natural que encontramos no tecido muscular. a creatina faz um poderoso papel ao dar energia, aumentando as capacidades atléticas. Esta provado que a creatina ajuda a aumentar a força (torqe), aumenta a capacidade de endurance, retarda a fatiga e ajuda a repor as fibras musculares aumentando a força e o volume..dymatize creatine monohydrate é 100% pura e certificada por "hplc". é processada extra fina 180 microns para poder ter a melhor disolução, é feita usando somente a mais avançada técnica e respeitando a formula internacional.

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Creatina Alkaline 200G Green Apple - Under Labz por Under Labz Hard Nutrition
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Creatine Micronized (300G), Dymatize Nutrition por Dymatize Nutrition

Com 3.5 gramas de creatina por dose, a creatina Alkaline da Under Labz, foi desenvolvida com a forma estabilizada de creatina monohidratada, alteração no processo digestivo e faz ser melhor absorvido pelo o organismo. Fazendo com que toda a composição do produto seja aproveitada intensamente durante os treinos, assim, fornecendo mais energia no corpo e resultando em um melhor desempenho físico.

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Creatina Monohydrate (300g) - Ultimate Nutrition por ULTIMATE NUTRITION

Com 5 gramas de creatina por dose, a Creatina Monohidratada da Ultimate Nutrition é um suplemento composto de nitrogênio conhecido como amina. Nela é encontrado o sistema ATP-CP importante para produção rápida de energia. A Creatine Monohydrate facilita o desenvolvimento da massa corporal magra, promove a hidratação das células musculares e auxilia na recuperação pós treino. É ideal para atletas que praticam esportes de alta intensidade, pois além de aumentar os níveis de energia, também auxilia na hipertrofia muscular.

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Creatina Monohydrate (300g) - Ultimate Nutrition por ULTIMATE NUTRITION
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Platinum 100% Creatine Micronized (400g) MuscleTech

Com 5 gramas de creatina por dose, a Platinum 100% Creatine Micronized (400g) MuscleTech contém a mais alta qualidade e a forma mais clinicamente pesquisada de creatina micronizada. A creatina é cientificamente mostrada para aumentar o músculo magra e melhorar a força e a resistência muscular. Ainda a creatina funciona aumentando a quantidade de ATP armazenada nas cÃlulas musculares. Lá a creatina atua como um pool de dadores de fosfato ajudando a reabastecer os níveis de ATP em músculos duros. Isso significa que você pode treinar mais por mais tempo com ganhos reais em tamanho e força muscular.

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Platinum 100% Creatine Micronized (400g) MuscleTech
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Creatina Creapure (200g) Universal Nutrition por Universal Nutrition

A creatina é uma substância natural produzida pelo corpo e encontrada em fontes alimentares como carne de boi, salmão, atum e etc. Creatina Powder Universal é um suplemento de creatina monoidratada desenvolvido para suprir as necessidades que o corpo não é capaz de produzir. A fórmula da Creatina Powder Universal repõe os estoques de ATP, aumentando o nível de energia. É um suplemento muito usado por atletas no mundo inteiro, pois supre a recomendação diária de creatina, melhora a performance e contribui com o ganho de massa muscular.

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Creatina Creapure (200g) Universal Nutrition por Universal Nutrition
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CreaLift, Essential Nutrition, 300 g por Essential Nutrition

Com 3 gramas de creatina por dose, a Crealift é 100% Creapure®, uma creatina alemã mono-hidratada vegana altamente purificada e reconhecida internacionalmente por sua superior qualidade. Crealift é produzido sob a mais alta tecnologia em um processo rígido de controle de qualidade durante todo o processo produtivo para garantir um produto comprovadamente eficaz.A creatina é um composto inicialmente produzido a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina) e armazenada predominantemente nos músculos esqueléticos (cerca de 95%). Durante o exercício, a quantidade de creatina armazenada no músculo pode ser fator determinante para o desempenho físico. Uma vez que as principais fontes de creatina são de origem animal (carne vermelha, frango ou peixes), sua suplementação pode ser uma importante alternativa para vegetarianos e veganos. Entre tantos suplementos, a creatina é um dos mais pesquisados. Muitos desses estudos são focados nos efeitos da creatina mono-hidratada, a mais eficaz, segundo os cientistas que ultimamente têm se dedicado a estudar a creatina em idosos e pacientes com fibromialgia. Com o envelhecimento e a redução da atividade física, a creatina muscular em idosos tende a diminuir, e assim reduzem-se a massa muscular, densidade óssea e resistência física.

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CreaLift, Essential Nutrition, 300 g por Essential Nutrition
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Creatina (300g) - MusclePharm por MusclePharm

Com 5 gramas de creatina por dose, a creatina MusclePharm é um dos compostos mais estudados clinicamente, o monoidrato de creatina trabalha para restaurar os níveis de energia muscular durante o exercicio, resultando em aumento de força, energia e resistência muscular. A creatina da MusclePharm possue 5g de monoidrato de creatina por porção. Benefícios - Mais força e amplificador de energia; - Melhora a performance atlética; - Promove aumentos de força e massa magra; - Não contém Glútem. Como Tomar Recomenda-se a ingestão de 2,5g (1/2 medida dosadora) diluída em 240ml de água uma vez ao dia.

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 Creatina (300g) - MusclePharm por MusclePharm
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Creatina Premium por Pura Vida

A Puravida foi buscar na Alemanha a melhor versão da Creatina – monoidratada e micronizada – para oferecer um produto completo e de alta qualidade. Muitos pensam que a Creatina é usada somente por atletas de alto rendimento e ignora os benefícios que ela traz para o cérebro. Ela auxilia também melhorias substanciais na inteligência, memória e cogniçao. Inúmeros estudos comprovam que a Creatina fornece mais energia para as células através do armazenamento e da produção de ATP nas mitocôndrias, a Creatina reforça ao mesmo tempo seus músculos e seus neurônios.

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Creatina Premium por Pura Vida
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Creatina 100% Creapure (300g) por Dux Nutrition

Creatina 100% creapure (300g) - dux nutrition a creatina é uma molécula encontrada naturalmente no tecido muscular, em quantidade limitada, que participa de todos os processos energéticos do corpo; ela é fundamental na contração muscular, proporcionando maior força muscular, resistência física, redução no tempo de recuperação e aumento do volume muscular. a dux creatina é produzida exclusivamente com creapure, creatina monoidratada alemã, reconhecida por sua eficiência, sem a adição de qualquer outro ingrediente, além de possuir controle de qualidade de excelência, para garantir rigorosamente a procedência e origem nobre do produto, extraordinariamente pura. benefícios creatina livre de resíduos e substâncias indesejadas, como sulfatos, esteroides, dht e dcd; produto vegano, certificado pela ifs food, um padrão de qualidade reconhecido pela global food safety initiative; matéria-prima halal e kosher, sem ingredientes inferiores, corantes, adoçantes artificiais, ou substâncias ilícitas; controle total de procedência, através de selo de identificação próprio e rastreável; ideal para treinos de força ou com cargas (bodybuilding, crossfit, powerlifting e artes marciais), esportes de alto rendimento (triathlon, ciclismo, corrida e natação), de explosão e parada (artes marciais, basquete, tênis e futebol)

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Creatina 100% Creapure (300g) por Dux Nutrition
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CREATINA (300g) - Cellucor por Cellucor

Cor-performance creatine com 3 gramas de creatina por dose.

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