Top 7 Melhores Creatinas em Cápsulas de 2024

A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo e alguns estudos indicam que a ingestão de creatina promove o aumento da explosão muscular e cognitiva, sem contar que pode melhorar a recuperação pós-exercício e a prevenção de lesões. É um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro, a palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Em 1832 o cientista e filósofo francês Michel Eugene Chevreul identificou e nomeou a creatina, mas foi Justus von Liebig, cientista alemão, que anos depois começou a promovê-la como substância importante para aumento de força em trabalhos físicos. A creatina não é essencial, ou seja, não depende da ingestão pois pode ser produzida pelo organismo humano. A suplementação desse composto pode elevar as concentrações musculares, melhorar o desempenho esportivo e a recuperação após o exercício. A creatina em cápsulas é uma excelente opção para quem deseja aumentar a massa muscular e ter mais energia nos treinos, ela é facilmente absorvida pelo organismo e apresenta alta biodisponibilidade. É um suplemento seguro e não apresenta efeitos colaterais quanto tomado nas doses recomendadas pelos fabricantes. A vantagem da creatina em cápsulas é que não é necessário dissolver a creatina em água, ela é mais prática de transportar e de armazenar e a dosagem é mais precisa, porém provavelmente você terá que ingerir mais de uma capsula para tomar a dose recomendada diária, portanto se você tem problemas para ingerir capsulas ou remédios o ideal é tomar a creatina em pó dissolvida na água (confira o nosso post das melhores Creatinas em pó ). E lembre-se de consultar um especialista antes de tomar qualquer suplemento alimentar.